Selbsthilfe 10 Gebote bei Panik

Anmeldungsdatum: 01.01.1970 Beiträge: 1187

das kommt von der Seite

www.panik-attacken.de

Selbsthilfe 10 Gebote bei Panik

1 Denken Sie daran, dass Panik eine normale Körperreaktion ist, nur übertrieben.

2 Panik ist nicht schädlich oder gefährlich, nur sehr unangenehm.

3 Achten Sie darauf , was gerade hier und jetzt passiert, nicht auf das, was Sie fürchten, was passieren könnte.

4 Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie hören, sehen und riechen können, nicht aber auf Ihre Körperempfindungen.

5 Verschlimmern Sie die Angst nicht durch angsterzeugende Gedanken.

6 Warten Sie ab und lassen Sie der Angst Zeit, von selbst zu vergehen.Bekämpfen Sie sie nicht und laufen Sie nicht vor ihr davon.

7 Denken Sie daran, dass jedes Auftreten von Angst eine gute Gelegenheit ist ,Fortschritte zu machen.

8 Atmen Sie ruhig und langsam, aber nicht zu tief.

9 Wenn Sie bereit sind, mit dem weiterzumachen, was Sie eigentlich tun wollten, fangen Sie langsam und besonnen an. Es ist nicht nötig sich zu beeilen.

10 Erzählen Sie jemanden von dem, was Sie gerade erlebt haben

Zusammenfassung: Stephan Welz

Anmeldungsdatum: 25.09.2006 Beiträge: 691

Klingt gut, ich werds bei der nächsten Attacke versuchen!Danke fürs einstellen!!! Smile

Anmeldungsdatum: 01.01.1970 Beiträge: 1187

Gern geschehen, ich hab s in der Küche hängen.